10克大概是多大勺子（宝宝用油知多少？）

100次浏览发布时间：2024-08-27 10:35:42

宝宝用油时间

宝宝满6个月添加辅食后就可以吃油啦。

《中国居民膳食指南》指出：
辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需的脂肪酸。

宝宝年龄越小，需要脂肪提供的能量所占的比例就越多，在婴儿初期接近50%。

宝宝用油知多少？橄榄油、花生油全都OUT啦

不同阶段的宝宝，吃多少油？

7~12月：每天5~10克；
1~2岁：每天10~15克；
2~3岁：每天15~20克；
4~5岁：每天20~25克。

①推荐量是指吃进去的量，而不是烹调用量，烹调用的可稍微多一些。

②简单地说，10克油＝1瓷汤勺量。

1.富含 α-亚麻酸的植物油为首选

尽量做到清淡饮食，低温快炒是用得最多的烹调方式。

《中国居民膳食膳食指南》推荐以富含 α-亚麻酸的植物油为首选。

宝宝用油知多少？橄榄油、花生油全都OUT啦

常见富含 α-亚麻酸的植物油有亚麻籽油、核桃油。

2.注意食用油的保质情况

宝宝用油的量很少，要注意食用油的保质情况，避免长时间用不完而导致脂肪氧化和酸败。

3.关注食用油的气味

如果宝宝对这种气味较为敏感不愿接受，那也只能选择放弃啦。气味太丰富的食用油可能也会掩盖食材本身的味道，不利于宝宝对食物的感受。

宝宝用油知多少？橄榄油、花生油全都OUT啦

综合来看，比较推荐的是「核桃油」.

核桃油口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受，是宝宝用油非常不错的一个选择。

下次给宝宝做吃的时，试试核桃油，可以直接添加在宝宝的辅食中，或者采用低温小炒的烹饪方法，好吃又营养，宝宝肯定喜欢。

特别注意：不要在辅食中过量加油

过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良，可能引起腹泻哦。